2017/4/7 09:58

不少人在家懶散慣了，除了一些生活習(xí)慣不一樣外，還有飲食問題。下面就給大家介紹一些上班族應(yīng)注意的飲食問題。

一、早上七點(diǎn) 目標(biāo)：吃飽

如果你在鬧鈴響動(dòng)的時(shí)候感覺到饑餓，那么這是新陳代謝加速的一個(gè)跡象。在醒來后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)食用早餐有益于改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學(xué)的研究成果顯示：早餐食物的選擇要注意復(fù)雜碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的平衡，這樣有助于控制住你在一整天里的食欲。你可以在燕麥粥里撒些花生醬和漿果，也可以食用全麥面包、奶酪和鱷梨。

二、早上九點(diǎn) 目標(biāo)：把注意力集中在工作上

在這個(gè)時(shí)段喝杯咖啡能提升精力和注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯(cuò)的選擇；它與咖啡的功效類似。此外，綠茶中含有的抗氧化劑能促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。如果你想通過攝入不含咖啡因的飲食來提高注意力，咀嚼口香糖也能達(dá)到相同的效果。

三、上午十一點(diǎn) 目標(biāo)：控制饑餓感

在這個(gè)時(shí)段感覺饑餓是正常現(xiàn)象，因?yàn)榇藭r(shí)距離早餐已經(jīng)有3-4個(gè)小時(shí)了。建議人們此時(shí)喝一杯低脂酸奶，因?yàn)樗?5-20克能讓人產(chǎn)生飽腹感的蛋白質(zhì)，從而抑制住饑餓感。你也可以食用少許餅干、甜點(diǎn)和炸面圈。

一個(gè)好的飲食習(xí)慣能給人帶來一個(gè)健康的身體，在生活中一定要注意，保障自己的飲食安全。