2017/3/23 09:54

進(jìn)入春季，又是一年新的開始，對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，需要面對(duì)日常繁忙的工作，經(jīng)常的會(huì)感覺腦力跟不上，其實(shí)對(duì)于腦力跟不上，應(yīng)該注意一些補(bǔ)腦的食物，注意合理的飲食方式，進(jìn)入春季，補(bǔ)腦應(yīng)該吃一些什么呢?下面就一起來(lái)看看吧!

雞蛋

吃一些雞蛋，增強(qiáng)記憶力。還有補(bǔ)腦的效果。雞蛋的蛋白質(zhì)是最為好的蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有很多的卵磷脂和甘油三酯及膽固醇還有卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力和健腦益智的作用。

南瓜

日常吃一些南瓜，效果也是較為神奇的，功效較為的明顯。南瓜是β-胡蘿卜素的極佳食品，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，同時(shí)富含的維生素C和鋅及鉀還有纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的作用，可治療頭暈和心煩還有口渴等陰虛火旺病癥。

槍魚

吃一些槍魚，是有助于健康的行為，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。富含歐米伽-3脂肪酸，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。

芝麻

一些芝麻，也是有著明顯的補(bǔ)腦的效果的。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊和芝麻餅干還有芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，就可以收到較好的健腦的明顯效果。

海帶

一些海帶，效果也是不錯(cuò)的。也是不鬧的食物。海帶含有很多的亞油酸和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的作用，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中最重要的。

香蕉

香蕉，含有豐富的礦物質(zhì)，補(bǔ)充一些維生素。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富和熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸、維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有很多的礦物質(zhì)，尤其是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，人們?nèi)绻３钥梢越∧X的。

核桃

經(jīng)常的吃核桃，有助于補(bǔ)腦，效果神奇。核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和的脂肪酸，是被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們可以多多的食用。每日2～3個(gè)核桃是最好的，堅(jiān)持下去，就可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦和增強(qiáng)記憶還有消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)多的食用，過(guò)食就會(huì)出現(xiàn)大便干燥和鼻出血等情況。

花生

經(jīng)常的吃花生，增強(qiáng)記憶力，效果不錯(cuò)的。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長(zhǎng)水果”。

春季補(bǔ)腦，應(yīng)該注意一些合適的方法，注意健康合理的生活習(xí)慣，對(duì)于春季而言，補(bǔ)腦是較為健康有效的，有助于增強(qiáng)活力，想要春季補(bǔ)腦，這些飲食就來(lái)試試看吧!