2017/3/6 11:53

都說(shuō)一日要三餐，這多出來(lái)的夜宵對(duì)身體健康有影響嗎？又如何吃出健康的夜宵呢？

適宜夜宵人群

營(yíng)養(yǎng)師介紹，夜宵沒(méi)有絕對(duì)的有益或無(wú)益，而是因人而異。首先你要了解自己是否適合吃夜宵。

在兒童發(fā)育期間或者學(xué)習(xí)壓力很大的學(xué)生，吃夜宵不但對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益還可提高學(xué)習(xí)效率，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不足；

某些需要熬夜的職場(chǎng)人，為了保持充沛的體力和精力也可以加入一頓夜宵;

容易出現(xiàn)低血糖的人、糖尿病患者、老年人、胃功能較差的人群，在飲食上需要采取少吃多餐的原則，食用夜宵也是對(duì)健康有益的；

癌癥病人往往伴隨有營(yíng)養(yǎng)不良，所以為了保證營(yíng)養(yǎng)的需求量，晚上加餐也是一種很好的方法。

夜宵進(jìn)食不當(dāng)也是會(huì)有弊端的

夜宵進(jìn)食不當(dāng)也是會(huì)有弊端的，比如會(huì)造成肥胖，造成胃的負(fù)擔(dān)，還有可能造成失眠，若夜宵的食物熱量或膽固醇過(guò)高的話，也會(huì)提高冠心病或者糖尿病的發(fā)病率。