2017/3/2 17:29

老百姓常說的：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。說明蘋果在生活中是挻重要的，但是，每天吃蘋果真的可以遠離醫(yī)生嗎？吃蘋果有什么好處又有什么要注意呢？

常吃蘋果好處多

蘋果確實是好處多多，但是如果只吃蘋果，不吃別的，那么也會因為缺蛋白質(zhì)而生疾病。還有的人每天吃高脂、高膽固醇、高鈉的食物，吃蘋果也不能遠離醫(yī)生。所以說，一天一蘋果醫(yī)生遠離我是建立在合理飲食、適量運動的情況下的。

1、預(yù)防心臟病

因為蘋果中所含的黃酮類物質(zhì)有抗氧化的功效，可以對預(yù)防心臟病的產(chǎn)生積極的作用。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，能有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

3、預(yù)防呼吸道疾病

蘋果能使肺變得更健康。英國諾丁漢大學的一份研究報告表明：每周食用超過5個蘋果，能減少包括哮喘在內(nèi)的呼吸道疾病的發(fā)生。

4、降低血脂

蘋果可以降低血脂。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三醋，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。