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換季了 娃娃要補(bǔ)維生素

2016/11/29 13:55

兒童膳食中如缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)干眼病、皮膚干燥和呼吸道疾?。蝗狈S生素B可患唇炎、口角炎、舌炎。缺乏維生素D會(huì)缺鈣等。換季了,娃娃要補(bǔ)維生素。

維生素可在多種食物中攝取,維生素A在魚(yú)肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含于肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚(yú)、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜、枸櫞類(lèi)水果中含量較多;維生素D在魚(yú)肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂, 蛋、肝臟、肉類(lèi)中含量較多。

 
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專(zhuān)家提醒:吃得過(guò)于精細(xì)容易導(dǎo)致寶寶維生素缺乏;日常做飯時(shí),米不要過(guò)度淘洗,防止維生素流失;烹調(diào)蔬菜時(shí),時(shí)間不宜長(zhǎng),以減少水溶性維生素的損失。

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