2016/6/23 15:28

2、菠菜

菠菜中的維生素C，有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜，包括菠菜、甘藍(lán)和萵苣,還含有大量的水分,有助于身體補(bǔ)水，煥發(fā)皮膚光澤。而且，菠菜還有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。

3、三文魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚(yú)類中的三文魚(yú)和沙丁魚(yú)以及有消炎的特性、減少刺激和促進(jìn)血液流暢的功效。而且，三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。

檸香三文魚(yú)