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五類最不起眼的營養(yǎng)高手

2016/2/18 16:51

 

綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼。胡蘿卜有助護眼,因為其富含的β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助預(yù)防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉菜不但富含β胡蘿卜素,還含有葉黃素和玉米黃素,它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光,保持視覺靈敏與清晰。

甜椒維生素C含量是橙子的2倍多。美國食品和藥物管理局建議,每人每天應(yīng)攝入60~90毫克維生素C。數(shù)據(jù)顯示,每100克橙子含維生素C33毫克,而甜椒含72毫克。

甜椒炒魷魚 

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