2014/11/10 13:24

 

10、萵筍、櫻桃保養(yǎng)關(guān)節(jié)

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸的排泄，能緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎引起的不適，對消除肌肉酸痛和炎癥十分有效。萵筍有助于強(qiáng)筋健骨。

涼拌萵筍

健康飲食小貼士：

A、核桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最好時(shí)機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的核桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且核桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。

B、主食要“粗”

膳食纖維減肥的好幫手，因?yàn)樯攀忱w維能夠促進(jìn)腸道蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。