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最適合秋季吃的18種食物

2014/10/23 11:03

10、開心果

經(jīng)常吃開心果可以預(yù)防便秘,有助于機(jī)體排除毒素。另外,開心果含有豐富的維生素E,抗衰老效果非常強(qiáng)大,同時還能增強(qiáng)體質(zhì),治療腎陰虛弱等癥。每天吃28克開心鍋,熱量在160卡左右,不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,而且還有助于控制體重。因?yàn)槿艘惺艿斤柛垢?,通常需?0分鐘。吃開心果需要剝殼,可以延長食用時間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而控制食量。

11、葡萄干

葡萄干是秋季最好的零食之一。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固營養(yǎng)素被較好地保存了下來。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補(bǔ)血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便。

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