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最適合秋季吃的18種食物

2014/10/23 11:03

棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。長(zhǎng)期使用,能維持新陳代謝功能正常,細(xì)嫩皮膚,且不容易在體內(nèi)堆積油脂,從而到達(dá)減肥效果。但不宜過多,每天三五顆就好,吃多了腸胃無法消化吸收,可致上火、咳嗽等癥狀。

8、枸杞

枸杞本身帶有甜味,所以也可以作為零食來吃,也可以用來泡茶之后飲用。枸杞明目,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的白領(lǐng)來說是保護(hù)眼睛的一個(gè)非常好的食物。另外枸杞還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括了β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵等。

9、腰果

腰果的礦物質(zhì)含量非常豐富,其中鋅、鎂、鐵、銅等都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。腰果所含的油脂可以潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚美容、延緩衰老,所以它不僅能讓你變瘦,還能讓你變得更美哦。

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