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最適合秋季吃的18種食物

2014/10/23 11:03

3、水果

水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲,幫助消化,治療便秘,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強(qiáng)人體免疫力。秋季上市的水果有很多,秋梨、蘋果、石榴、鮮棗等都是不錯的選擇,常吃還能幫你抵抗秋燥!

4、芋頭

秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥,由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開始變大,平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感,從而減少食物的攝入量。不過生芋頭有微毒,食時必須熟透,生芋頭中的黏液觸及咽喉,會產(chǎn)生癢痛,熟吃則不會。把芋頭蒸熟當(dāng)成零食吃,是不錯的選擇。

白糖芋頭

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5、酸奶

秋季燥熱,應(yīng)該多吃酸的東西,這樣不僅能潤膚去燥,還有一定的減肥功效,那么想必之下,酸奶既是酸味的又有減肥的功效,自然成了這個季節(jié)最佳的減肥食品。酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛??梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

獼猴桃酸奶杯

6、海苔

海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

7、紅棗

大棗對女性來說可是最好的滋補(bǔ)食物,美容養(yǎng)顏、固血生津,常吃大棗可改善貧血癥狀,增強(qiáng)皮膚免疫能力。紅棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì),鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。

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