2012/2/7 12:08

調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽都能帶來好心情

現(xiàn)代生活方式下，越來越多的人受到抑郁的困擾。據(jù)《美國與世界新聞》報(bào)道，專家認(rèn)為，抑郁癥是一種慢性病，治療抑郁癥除了吃藥，還有其他方法。

堪薩斯大學(xué)的心理學(xué)副教授斯蒂芬·伊拉爾迪主持了這項(xiàng)研究。在研究中，他采取的方法之一，就是讓參與者每天服用定量的深海魚油膠囊。堅(jiān)持一段時(shí)間后，抑郁癥患者的情緒明顯好轉(zhuǎn)。研究人員表示，食物對(duì)調(diào)節(jié)人的心情起著很重要的作用，魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關(guān)，而魚油中這種脂肪酸含量豐富。

=伊拉爾迪分析，21世紀(jì)的生活方式是抑郁癥增多的罪魁禍?zhǔn)?，在原始社?huì)中，人們很少出現(xiàn)抑郁癥。他嘗試用群居的方式治療抑郁癥。在為期14天的治療中，抑郁癥患者每隔2天就要進(jìn)行至少35分鐘的有氧練習(xí)；每天至少曬半小時(shí)的太陽，每晚8小時(shí)的睡眠。這一方法效果顯著，研究人員分析，充足的鍛煉對(duì)心情會(huì)有好影響，持續(xù)出汗的鍛煉能減少抑郁癥狀，效果與抗抑郁藥物相當(dāng)；而經(jīng)常曬太陽有助改善季節(jié)性情感障礙癥，晚上好好睡一覺能提升一個(gè)人的精神。研究人員同時(shí)指出，多參加家庭活動(dòng)、朋友聚會(huì)，減少獨(dú)處思考時(shí)間，學(xué)會(huì)分散自己注意力，對(duì)于緩解抑郁情緒都有一定效果。