2017/4/17 16:52

別碰食物二：水煮食物

像水煮肉片、水煮牛肉等等水煮食物，憑借著麻辣的刺激味道深受眾人的喜愛(ài)，而辣椒更是御寒的上好選擇。

但是同樣的，這些食物容易導(dǎo)致孕媽上火，腸胃的急熱導(dǎo)致便秘的發(fā)生，同時(shí)伴有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)面色蒼白、身體乏力、排便無(wú)力，甚至幾天不排便的情況。

因此，孕媽媽的飲食也應(yīng)以清淡為主，不可貪圖一時(shí)口腹之欲而犧牲了自己和寶寶的健康啊。

少碰食物三：補(bǔ)品

桂圓、人參等補(bǔ)品是人們冬日補(bǔ)身子的寵兒，但是辛溫助陽(yáng)的桂圓卻會(huì)導(dǎo)致孕婦動(dòng)血?jiǎng)犹?而食用人參則會(huì)讓多數(shù)陰血偏虛的孕婦因?yàn)闅馐㈥幒模又卦缭蟹磻?yīng)、水腫和高血壓等情況。中醫(yī)認(rèn)為孕婦“胎前多熱”，所以不宜多食用這些辛補(bǔ)的補(bǔ)品。

別碰食物四：反季節(jié)蔬果

科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，讓人們無(wú)論出于哪個(gè)季節(jié)都能夠吃上反季節(jié)的水果和蔬菜。尤其到了水果和蔬菜的選擇都相對(duì)更少的冬季，這些反季節(jié)水果和蔬菜更是大受人們的歡迎。

但是多數(shù)反季節(jié)的水果或蔬菜都是用激素催熟的，而激素過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致性早熟，吃多了反季節(jié)的蔬菜或水果對(duì)胎兒非常不利，為了寶寶的健康，孕媽媽可要多忍耐一些了。

建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無(wú)花果、蘿卜、花茶、野菜等應(yīng)季的水果和蔬菜，既保證了營(yíng)養(yǎng)的吸收，又將對(duì)胎兒的危害降到最低。

孕婦吃什么好

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高

5、魚(yú)

專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。