2017/4/17 17:52

巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，其營(yíng)養(yǎng)比同重量的牛肉都是高出六倍左右，孕婦可以食用，但食用過(guò)多的話(huà)，容易導(dǎo)致上火，特別是孕婦屬于極易上火的人群，更是不能多吃。

一、孕婦可以吃巴旦木嗎

巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，其營(yíng)養(yǎng)比同重量的牛肉都是高出六倍左右，含有的營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B1、B2、鈣、鎂、鈉、鉀等，孕婦適量的吃點(diǎn)對(duì)身體是有好處的。

二、孕婦吃巴旦木有什么好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的植物油、蛋白質(zhì)、淀粉、糖分、胡蘿卜素、維生素及鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，孕婦適量食用可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到滋補(bǔ)身體的作用。

2、健腦安神

巴旦木中是含有有益于大腦健康和生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素的，一般兒童食用是可以促進(jìn)大腦發(fā)育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對(duì)于胎兒大腦和智力發(fā)育也是有幫助的。

3、滋養(yǎng)肌膚

孕婦在孕期的時(shí)候，皮膚可能會(huì)變得變得暗黃或是干燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類(lèi)黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對(duì)抗清除自由基，對(duì)于皮膚能起到抗衰老、保濕、滋養(yǎng)的作用。

4、有益于心臟健康

巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發(fā)作的潛在威脅。

三、孕婦吃巴旦木可以多吃嗎

巴旦木是屬于熱性干果，食用過(guò)多的話(huà)，容易導(dǎo)致上火，特別是孕婦屬于極易上火的人群，更是不能多吃。再加上孕婦飲食是需要講究營(yíng)養(yǎng)豐富均衡的，不能長(zhǎng)期只吃一種食物，所以要控制好食用巴旦木的量。

四、孕婦一天吃多少巴旦木為好

孕婦不管是吃什么都是要注意適可而止的，吃巴旦木也是一樣，盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但一天最多吃個(gè)5顆左右就可以了。