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產(chǎn)后狂減肥 一個月甩掉14斤肉的食譜

2016/12/20 13:11

月子餐的搭配,應(yīng)該根據(jù)新媽媽的生產(chǎn)方式和身體狀況量身定制。科學的月子餐提倡多餐少食,前期以素湯為主,不要大補,要溫補,用來幫助進行排毒。后期倒是可以進行大補,幫助催奶和增強體質(zhì)。三十天不重樣的月子餐,不僅讓剛生產(chǎn)完雙胞胎的淳子恢復(fù)了身體機能,還減了14斤肉肉!

第一階段,即第一周,新媽媽處于需要排凈惡露、愈合傷口的時期。從飲食方面來說,應(yīng)該多攝入一些幫助代謝廢物、排除瘀血的食物,加速愈合分娩造成的撕裂損傷。

第二階段,即第二周,新媽媽開始進入身體的自我修復(fù)階段。在孕產(chǎn)期承受了巨大壓力的身體,組織器官多多少少會有些挪位和損傷,這時候我們需要從飲食上給予調(diào)理。

第三階段,即第三、四周,是新媽媽需要增強體質(zhì)、滋補元氣的階段。在這期間的飲食安排,應(yīng)該配合調(diào)整體內(nèi)環(huán)境、幫助增強體質(zhì),使新媽媽的機能盡量恢復(fù)到正常狀態(tài)。

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