2016/12/20 12:01

嬰幼兒出生后大腦仍在迅速發(fā)育。為使大腦發(fā)育得更快、更好，腦細胞必需的營養(yǎng)素發(fā)揮著重要作用。那么，哪些是寶寶大腦發(fā)育最需要的必需營養(yǎng)素?

1.脂質(zhì)

對于寶寶體格發(fā)育來說，蛋白質(zhì)是最重要的營養(yǎng)素，而對于大腦來說，脂質(zhì)卻是第一重要的營養(yǎng)素。人的大腦細胞大約有60%是由脂質(zhì)組成的，是形成腦細胞和腦神經(jīng)纖維必不可少的構(gòu)成成分，因此也被稱為“結(jié)構(gòu)脂肪”。

脂質(zhì)中的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不飽和脂肪酸，是人體不可缺少的必需脂肪酸，對腦細胞和神經(jīng)的發(fā)育起著極為重要的作用。研究證實，如果大腦缺乏脂質(zhì)，智力發(fā)育就會受到很大影響，甚至引起智能缺陷。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅是身體快速生長發(fā)育的寶寶所需要的重要營養(yǎng)素，同時也是腦細胞的主要成分。人的腦細胞大約有35%是由蛋白質(zhì)組成的，僅次于脂質(zhì)。

蛋白質(zhì)由多種氨基酸組成。色氨酸、酷氨酸對人腦思維活動有重要幫助;谷氨酸是增強人腦記憶的重要營養(yǎng)素。特別是牛磺酸，可使腦神經(jīng)細胞總數(shù)增加，并能促進神經(jīng)細胞網(wǎng)絡(luò)形成，使腦功能更健全，非常有利于胎兒及嬰幼兒的腦細胞發(fā)育、增殖和成熟，在嬰兒腦發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用。母乳中富含牛磺酸，因此母乳喂養(yǎng)具有良好的健腦作用。

3.維生素

雖然寶寶每天對維生素的需要量并不是很多，但它卻對大腦發(fā)育有重要的作用。其中，對寶寶大腦發(fā)育影響最大的是蔬菜和水果中富含的維生素C、E及B族維生素。

這些維生素質(zhì)量高，容易吸收，被稱為“兒童智慧能源”。研究證明，維生素C是僅次于脂質(zhì)的健腦營養(yǎng)素，它可使腦細胞結(jié)構(gòu)更堅固，使腦功能更靈活，敏銳，提高智力;B族維生素能夠促使腦細胞興奮，增強腦細胞功能，其中的葉酸能夠防止胚胎神經(jīng)管發(fā)生畸形;維生素E可使腦保持旺盛的活力;維生素D可使腦和神經(jīng)細胞反應(yīng)敏捷，變得果斷而機智。

4.鈣質(zhì)

鈣是寶寶生長發(fā)育中非常重要的一種營養(yǎng)素，不僅對建造骨骼、堅固牙齒及調(diào)節(jié)心臟有重要作用，而且它對腦和神經(jīng)細胞的信息傳達也有很大影響，可以保證大腦頑強地工作。當寶寶身體缺鈣時，就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)過敏、睡眠不安等神經(jīng)癥狀，從而影響腦發(fā)育。

5.糖類

糖類也稱為碳水化合物，它雖不是腦細胞的組成成分，但卻是大腦細胞活動的惟一能源。腦組織本身并不能貯存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖產(chǎn)生能量。

腦細胞對葡萄糖的消耗量很大，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2/3。如果飲食中糖類攝入不足，就會使腦細胞活動受到很大影響，從而阻礙腦發(fā)育。