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孕前女性補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食譜

2016/10/20 17:22

★綠豆的其他吃法

綠豆薏仁粥

按1:1:1的比例,將綠豆、薏仁、大米洗凈后倒入鍋中。加入相當(dāng)于米的10倍的清水,大火煮開后,改小火煮透。薏仁比較耐煮,所以最好先浸泡數(shù)小時后再下鍋,用高壓鍋也可。

牛奶洋蔥湯

原料:鮮奶300毫升,洋蔥1個,橄欖油、鹽各適量。

做法:

1.洋蔥去蒂切絲,入油鍋炒香。

2.加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。

3.待洋蔥軟爛后,加入牛奶煮沸,加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)提示:橄欖油富含多種維生素,有抗氧化作用,并能改善各種系統(tǒng)功能。更為難得的是,橄欖油不怕加熱,不像其他植物油,加熱后會產(chǎn)生對人體有害的自由基。

 
苦瓜綠豆骨頭湯

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