2016/9/28 13:55

大家對雞蛋都不陌生，基本上人體每天都需要攝取的營養(yǎng)元素，但對幼兒來說一個雞蛋的營養(yǎng)可能會超標，那幼兒怎么吃雞蛋才能夠吸收營養(yǎng)物質(zhì)呢？

就營養(yǎng)的吸收和消化率來看，煮蛋為99%、炒蛋為97%、嫩炸為98%、老炸為 81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%~50%。因此，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響營養(yǎng)的吸收和消化。

蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時也會增加腎臟的負擔。一般來說，孩子和老人每天吃1個，青少年及成人每天吃2個比較適宜。

 
水煮雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、豐富的B族維生素、豐富的蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠預(yù)防疾病、預(yù)防癌癥、修護受損的肝臟，對于人體來說非常好，幼兒正處在發(fā)育時期，進食雞蛋要注意量，注意吃法，這樣才能夠達到更好的吸收。

六個月左右的寶寶可以在輔食中添加雞蛋，如果太小的還是不建議吃，幼兒的消化功能還沒有發(fā)育完善，在吃雞蛋的時候要注意量，一天不能超過一個雞蛋，也就是半個，還要注意蛋黃先不要給寶寶吃，因為寶寶可能會噎到，等過了一周歲左右的時候在根據(jù)情況一天吃一整個雞蛋。

此外，還要注意吃雞蛋的時候要觀察幼兒的情況，如果免疫力低的幼兒會出現(xiàn)過敏情況，這時候就不要在吃雞蛋了，等大一些在吃雞蛋，出了觀察這個情況外，還要注意幼兒的排便情況，如果發(fā)現(xiàn)有沒有消化的雞蛋，一定要停止進食。雖然雞蛋的營養(yǎng)價值高，但是幼兒吃的時候還是要多多注意。