2016/9/27 11:41

8、橙汁

估計很少有人知道，維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補鈣，記得補充維生素C，這樣鈣的吸收利用率會提高。橙汁中的維生素C含量很高，就不用說了。每天早晨來一杯，實在是美味又健康。

9、谷物

谷物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關系，不用擔心膽固醇過高等情況。

如果不能吃足夠的食物來攝取鈣質(zhì)，那么可以選擇服用鈣補充劑給自己和未來的寶寶加股勁。選擇鈣劑的時候，注意應選擇碳酸鈣為鈣源的鈣劑比較好，另外，為了自身和寶寶的健康和補鈣效果，應盡量選擇效果和安全性有保障的鈣劑品牌，如經(jīng)歷20年臨床驗證的鈣爾奇等。

 
時蔬谷物燜飯