2016/2/18 17:45

導(dǎo)語：產(chǎn)后前三周的飲食非常重要，吃多了，對(duì)于寶寶那也是有不小的影響，三周過后，我們就可以吃一些滋補(bǔ)催奶的食物了，接下來我們就細(xì)致的來講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

產(chǎn)后第一周，與油膩說拜拜

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

推薦食物：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。