2015/7/22 13:36

導(dǎo)語(yǔ)：鈣質(zhì)吃太多易便秘？對(duì)懷孕的媽咪來(lái)說(shuō)，無(wú)論是提供胎兒骨骼和牙齒的生長(zhǎng)所需，或是自己預(yù)防骨質(zhì)疏松和抽筋，鈣質(zhì)都是不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，但營(yíng)養(yǎng)師提醒，鈣質(zhì)補(bǔ)充的學(xué)問(wèn)大，若孕婦過(guò)量或不當(dāng)補(bǔ)充，例如菠菜和豆腐一起吃，容易形成草酸鈣結(jié)石，不僅會(huì)減緩鈣質(zhì)吸收，也有可能減緩腸道蠕動(dòng)。

相較于一般人，孕婦因體內(nèi)激素和荷爾蒙的變化，腸胃蠕動(dòng)減速，加上運(yùn)動(dòng)量減少，原本就是便秘和痔瘡的好發(fā)族群，因此有“十孕九秘”的說(shuō)法。但除了體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，不僅可能阻礙身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，也可能讓腸道蠕動(dòng)更慢，導(dǎo)致便秘。