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孩子長(zhǎng)高的9個(gè)小秘密 抓住孩子生長(zhǎng)黃金期!

2015/7/22 13:36

導(dǎo)語(yǔ):關(guān)于孩子身高,又有哪些因素影響著孩子長(zhǎng)高?吃得好,睡得香就能長(zhǎng)大個(gè)兒?jiǎn)幔空?qǐng)專(zhuān)家?guī)椭覀兎治鲆幌玛P(guān)于孩子長(zhǎng)高的9個(gè)小秘密,把握好這9個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),科學(xué)地幫助孩子抓住生長(zhǎng)的黃金期吧!

1.讀懂長(zhǎng)高的信號(hào)

孩子究竟會(huì)在什么時(shí)候身高急速往上躥?有兩個(gè)信號(hào)可以告訴你。第一個(gè)信號(hào)是孩子的胃口大增,食欲非常旺盛,這說(shuō)明他要長(zhǎng)個(gè)兒了。第二個(gè)信號(hào)是孩子的鞋子突然變小,這也是長(zhǎng)個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔJ菑南峦宪f個(gè)兒的:腳變大后,腿也會(huì)變長(zhǎng),然后手變大、胳膊變長(zhǎng)。

父母必讀溫馨提示:如果孩子還在吃奶,要增加喂奶次數(shù)。除了喝奶之外,6個(gè)月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食,讓他能吃到種類(lèi)豐富的食物,獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。

兩三歲以上的孩子如果長(zhǎng)得太快,有時(shí)晚上會(huì)說(shuō)腿疼,特別是白天大量活動(dòng)后,疼痛會(huì)更加明顯。讓他伸個(gè)懶腰,輕輕地幫他拽拽腿,或用熱水袋熱敷一會(huì)兒,他會(huì)感覺(jué)舒服一些。

2.長(zhǎng)得快,營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上

處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分,而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛,所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。另外,孩子長(zhǎng)得快,也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快,因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,而為了保證鈣的吸收利用,維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大,同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

父母必讀溫馨提示:對(duì)于身高增長(zhǎng)比一般孩子更快的孩子,或孩子處于快速生長(zhǎng)期之內(nèi),可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素,以及在平時(shí)飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。

3.睡前奶是關(guān)鍵

奶類(lèi)是鈣的主要食物來(lái)源,而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料;奶類(lèi)還具有促進(jìn)睡眠的作用,因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。但要注意的是,如果孩子已經(jīng)超過(guò)3 歲,最好給他選擇低脂的奶類(lèi),因?yàn)槿D讨械娘柡椭竞枯^高,孩子長(zhǎng)期、大量飲用全脂奶,容易引起膽固醇過(guò)高。因此,應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣,這樣既能保證鈣的攝入量,同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入。

父母必讀溫馨提示:鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質(zhì)的沉積減少,骨骼強(qiáng)度降低。只有少數(shù)由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴(yán)重鈣代謝紊亂,如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等,由于骨骼礦物質(zhì)沉積嚴(yán)重減少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿),才可能明顯影響到孩子身高增長(zhǎng),需要額外補(bǔ)充鈣劑。嬰幼兒還是以奶為主要食物來(lái)源,因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類(lèi)含鈣很豐富,每天保持500毫升左右的奶量,就基本能滿(mǎn)足孩子對(duì)鈣的需求。

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