2015/5/9 01:02

 

1.從五類(lèi)食物選擇的食物進(jìn)行搭配：蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物(包括瘦肉、魚(yú)、堅(jiān)果、種子、雞蛋等)；

2.弄清楚各種食物的來(lái)源，保證食物的品質(zhì)；

3.避免選擇深度加工的食物；

4.適當(dāng)、少量地使用糖、鹽、脂肪和油，增強(qiáng)食物的口感，讓吃飯變成一種享受；

5.提供適當(dāng)?shù)姆萘?，食物過(guò)少孩子吃不飽，容易營(yíng)養(yǎng)不良，還可能增加吃零食的幾率；食物過(guò)多容易讓孩子進(jìn)食過(guò)量。