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哺乳媽咪飲食停、看、聽(tīng)

2012/2/7 13:47

哺乳媽咪飲食停、看、聽(tīng)

喂哺母乳時(shí),是否有特別的飲食禁忌?萬(wàn)一誤觸地雷食物,造成退奶,真的就萬(wàn)劫不復(fù)了嗎?真的好想喝咖啡,不行嗎?萬(wàn)一攝取到了有毒食物,還能繼續(xù)喂奶嗎?且讓我們?cè)诒疚闹幸灰焕迩宸N種飲食相關(guān)課題。

哺乳媽咪飲食停、看、聽(tīng)

退奶食物真可怕?

母乳媽媽們口耳相傳,一些像是韭菜、人參、麥芽等食物是所謂的地雷食物,一旦食用,奶量將會(huì)節(jié)節(jié)敗退。這是真的嗎?

事實(shí)上,從我們協(xié)助母親哺乳的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,食物與奶量間并未存在著恒等式,許多媽媽努力嘗試發(fā)奶食物并不見(jiàn)得奶量就此大增,許多媽媽愛(ài)吃所謂的退奶食物,也未曾影響奶水的分泌。如果一位媽媽不小心吃了韭菜水餃,需要開(kāi)始焦慮嗎?事實(shí)上,預(yù)期退奶的心理壓力比較可能造成奶水的減退;而被你認(rèn)為是因退奶而吸不到奶水、哭鬧中的寶寶,可能僅是單純不愛(ài)奶水里的韭菜味。

萬(wàn)一誤觸地雷,別慌張,我們鼓勵(lì)媽媽放輕松!當(dāng)寶寶吸吮得越多,身體會(huì)接收到需要更多奶水的指令,乳汁自然分泌多多!如果,你非常擔(dān)心奶量問(wèn)題的話,最好的方法是在這天多擠一兩次奶,或讓寶寶在你懷中吸久一點(diǎn)。

哺乳媽咪飲食停、看、聽(tīng)

咖啡因、酒精需要忌口嗎?

咖啡因和酒精顯然不適合小寶寶攝取,媽咪們直覺(jué)應(yīng)該要遠(yuǎn)離它們。然而,愛(ài)喝咖啡的媽咪可難過(guò)了,好不容易撐了十個(gè)月不去碰咖啡,喂奶時(shí)依然喝不得,難道,養(yǎng)兒育女真的是一種懲罰嗎?

一項(xiàng)美國(guó)于1994年的研究或許為這些媽媽帶來(lái)了福音。研究指出,攝取在750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常沒(méi)有問(wèn)題,但是基于寶寶月齡與個(gè)別差異,還是需要觀察寶寶對(duì)咖啡因是否有特別敏感的跡象。如果寶寶特別敏感,可嘗試不在中午過(guò)后攝取咖啡因,或是選擇低因咖啡、果汁、花草茶等飲品。

另一項(xiàng)研究指出:在偶然情況下少量的飲用(一小杯)葡萄酒或啤酒,對(duì)寶寶并沒(méi)有傷害,但如果每天持續(xù)性的酗酒,對(duì)寶寶將會(huì)有安全上的顧慮,過(guò)量的酒精也會(huì)影響寶寶的腦部發(fā)育。喝酒的同時(shí),酒精會(huì)快速地分散到血液與乳汁中,所以請(qǐng)避免同時(shí)飲酒與哺乳。喝比較多的酒、甚至酒醉時(shí),請(qǐng)考慮把在清醒前的奶水?dāng)D出丟棄。

坐月子食補(bǔ)-麻油雞,是否真如新聞所說(shuō):麻油雞酒中的酒精代謝不完全,會(huì)進(jìn)入母乳使寶寶間接攝取,要等媽媽吃完麻油雞酒4小時(shí)后再進(jìn)行哺乳?為了保護(hù)自己與寶寶,媽媽可調(diào)整雞酒的攝取量,并延長(zhǎng)烹煮時(shí)間以去除酒精含量,但不需刻意延長(zhǎng)哺乳間隔,畢竟密集的哺乳才是建立奶量的根本之道。

你也可以簡(jiǎn)單計(jì)算一下,每天每公斤12cc以上仍是安全范圍,如,50公斤者,一天不要食用超過(guò)600cc雞酒,超過(guò)此用量可先擠出母乳備用或飲用后兩小時(shí)內(nèi)暫停哺乳。您也可以改用不含酒精的添加物,烹調(diào)富含易吸收的高蛋白質(zhì)食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

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