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秋季寶寶最該吃的食物

2012/2/7 13:41

 秋季寶寶最該吃的食物

TOP2:不可不喝 蜂蜜

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”蜂蜜有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開(kāi)水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

推薦吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超過(guò)60° C 溫開(kāi)水沖服。

TOP1:居家必備秋季圣品 粥

剛剛進(jìn)入秋季,寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對(duì)身體更有裨益。

煮粥時(shí),米中所含的淀粉充分糊化,營(yíng)養(yǎng)成分都溶在水中,胃腸可充分消化吸收,特別適合寶寶。以上提及的食物,幾乎都可以與粥同煮,成為各具功效的藥粥。

TIPS:煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí),讓米粒膨脹開(kāi),這樣即可節(jié)省時(shí)間,熬出的粥黏滑可口。

秋季寶寶飲食要點(diǎn)

1、秋季氣候干燥,汗液蒸發(fā)快,應(yīng)多補(bǔ)充水分以及水溶性維生素B和C,多吃水果和綠葉蔬菜。

2、以時(shí)令果蔬為主,少吃瓜特別是西瓜。

3、牛肉、羊肉等滋補(bǔ)類應(yīng)該少吃或不吃,蝦蟹應(yīng)該少吃以免過(guò)敏。

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