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鯽魚(yú)湯

2012/2/8 15:28

飛雪無(wú)霜的美食博客
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孕婦的最佳食譜:鯽魚(yú)湯

孕婦的最佳食譜:鯽魚(yú)湯

原料:

鯽魚(yú)一條、蔥5克、姜5克、料酒1茶匙(5ml)、白醋1茶匙(5ml)、青菜50克、香菇3朵、胡椒粉1/2茶匙(3克)。

做法:

1、鯽魚(yú)一條洗凈,蔥切末,姜切塊;

2、香菇片成片,青菜用刀切成段;

3、鍋中放油,倒入蔥姜爆香;

4、放入鯽魚(yú),兩邊煎好;

孕婦的最佳食譜:鯽魚(yú)湯

5、倒入適量的水;

6、加入一勺子豬油,和料酒;

7、再加入白醋,煮至湯變白;

8、最后,放入香菇和青菜熟后,倒入適量的鹽和胡椒粉即可出鍋。

孕婦的最佳食譜:鯽魚(yú)湯

小貼士:

粗糧也是必需的,雖然口感上不如米面,但是由于一般的米面,也就是我們所說(shuō)的精米,失去了一種叫維生素 b1的會(huì)大量破壞,如果缺乏,孕婦就會(huì)小腿抽筋,或是便秘等,所以孕婦要吃一些粗糧來(lái)防止維生素b1的不足。
一天一個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。

那么在懷孕過(guò)程中,有可能會(huì)喜歡吃一些酸的,那西紅柿,櫻桃都可以吃,不過(guò),山楂就不要吃了啊,因?yàn)樯介碳ぷ訉m,誘發(fā)流產(chǎn)。

在懷孕后期呢,注意吃一些瘦肉,黑木耳鐵質(zhì)較多的食物。還有纖維多的蔬菜和水果,辣的要少吃。

不要吃豬肝,因?yàn)樗木S生素a太豐富了,這反而容易導(dǎo)致胎兒畸形,想補(bǔ)維生素a吃胡蘿卜就可以。另外水果罐頭也不要吃,里面化學(xué)成分也較多。吃水果就可以。

鯉魚(yú)第一可以安胎,第二可以止吐,第三可以消腫,第四可以催乳,等等,好處也很多拉。

原文地址:http://jsjhlzm001.blog.sohu.com/115392564.html

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