2013/11/2 00:53

玉池桃紅的博客 blog

美食天下授權原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉載或摘編

紅棗富含鈣和鐵 ，有豐富的維生素C，能提高人體免疫力，是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品，也是病后調養(yǎng)的佳品。

薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光彩，美白皮膚。

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，能減少某些致癌物質的產(chǎn)生，因而有防癌作用，酸奶還是鈣的良好來源，還有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用等等。。。。。。

原料：酸奶、紅棗、薏米。

做法：

1、薏米洗凈后加水浸泡2小時以上，然后放入鍋中煮熟至軟爛，撈出，晾涼；

2、將洗凈的紅棗去核切成小塊；

3、將薏米、紅棗塊、酸奶全部放入攪拌機中，攪拌均勻即可。

溫馨小提示：

喜歡甜的可以適當加些白糖或蜂蜜。

原文地址：http://hnayhrh.blog.163.com/blog/static/4213388820125138292281/