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冬季御寒,運(yùn)動(dòng)和飲食并行

2019/11/21 17:07

冬季到了,而這個(gè)時(shí)候進(jìn)行御寒工作是必要的,那么你知道冬季要如何御寒?吃什么比較好?一起看看冬季的時(shí)候應(yīng)該如何御寒保暖。

捏鼻呼氣防干燥

而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候還需要注意的就是防燥,在這時(shí)候很多人都容易因?yàn)闅鉁馗稍锒鴮?dǎo)致出現(xiàn)身體的不適情況,特別是會(huì)由于干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。所以在冬季,外出時(shí)戴好圍巾口罩,平時(shí)要多喝溫開水,防止呼吸道過于干燥,這些食物雖然不錯(cuò),但是吃的時(shí)候也容易對(duì)健康造成影響,需要我們小心才行。而且在早上9點(diǎn)以后家里要開窗,也可以在家里煮醋殺菌,而且在平時(shí)的生活中也要多喝水,這樣才可以有效補(bǔ)水。

堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)

在冬季的時(shí)候,由于氣候非常寒冷,所以很多人都不原因外出,特別是不愿意運(yùn)動(dòng)鍛煉,但是實(shí)際上在冬季的時(shí)候越是寒冷,我們?nèi)梭w越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生,這樣對(duì)我們的健康來說有非常大幫助,可以很好的促進(jìn)健康。而且在冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,選擇合適的運(yùn)動(dòng)才可以幫助人體更健康。



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