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2019/11/13 17:14
現(xiàn)代人很多都比較注重自身健康保養(yǎng)，尤其是對(duì)肝腎，腸胃等器官的保養(yǎng)，尤其是腸胃保養(yǎng)，腸胃一旦不好，就容易出現(xiàn)胃痛，腸炎，消化不良等癥狀，生活中飲食上的調(diào)理對(duì)于腸胃的保養(yǎng)是至關(guān)重要的。
一、養(yǎng)胃食物
1、吃溫和型的水果
腸胃不好的人群可以多吃一些溫和型的水果，如蘋(píng)果，葡萄，木瓜，大棗，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗為例，板栗健脾胃，能夠強(qiáng)筋活血補(bǔ)腎氣，還有抗衰老延年益壽的作用。
2、吃清淡的粥類和湯類
腸胃不適的人群多喝清淡的湯水或是粥類，都不會(huì)給腸胃消化壓力太大，容易消化，讓腸胃有更多的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)理和修復(fù);腸胃不適的人群千萬(wàn)不要吃生硬的飯菜，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
3、吃含維生素的食物
長(zhǎng)期腸胃不適人群還應(yīng)該多吃含維生素豐富的食物，這些食物能夠幫助大家有效保護(hù)腸胃健康，保證腸胃道黏膜不受刺激，能夠有效預(yù)防和治療各種腸胃疾病。腸胃不適人群日常生活中的主食應(yīng)該盡量以面食為主。
4、吃粗纖維食物
很多腸胃不好的人群都存在便秘情況，這與消化不良有密切關(guān)系，在日常生活中這部分人群要注意做好預(yù)防便秘工作。如果想更好的促進(jìn)消化和預(yù)防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纖維的食物，這些食物能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，粗纖維在腸道中膨脹，能夠快速產(chǎn)生便意，清除腸道內(nèi)的宿便，促進(jìn)消化，并起到預(yù)防便秘的作用。
5、吃易消化的食物
腸胃不適人群要特別注意少吃不易消化的食物，尤其是燒烤，油炸等食物，這些食物非常不利于腸胃健康，同時(shí)還要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶，雞蛋，魚(yú)，瘦肉，豆?jié){等食物，能夠更好的保護(hù)腸胃道粘膜健康，并且注意最好食用經(jīng)過(guò)加工烹飪的食物，這樣的食物變得細(xì)軟了，更易消化，對(duì)腸胃也不會(huì)有刺激作用。
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二、胃不好早餐吃什么最好
1、酸奶
胃不好的話可以選擇酸奶，每天早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯酸奶對(duì)養(yǎng)胃是很好的，一方面是因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)食物的消化，另一方面酸奶還可以中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。
2、粥
可以是肉粥，白粥，紅薯粥等等，只要你喜歡吃的粥，都可以在早上吃，既能吃得飽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，還好吸收，煮粥的時(shí)候放點(diǎn)小蘇打，對(duì)胃有好處。
3、雞蛋
蛋的蛋白質(zhì)高，補(bǔ)鐵的，選擇你喜歡的吃法去做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋湯，個(gè)人覺(jué)得做成蛋湯和蒸蛋是比較好消化一點(diǎn)。
4、面條
面條最好是自己用面條機(jī)做出來(lái)的更健康營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槟憧梢杂霉瞥?，增加了面條營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有時(shí)間，建議自己買好一點(diǎn)的面條，主要是為了好消化。然后，面條不要加太多油鹽、辣椒等調(diào)料。
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