2019/8/6 16:42

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，影響著生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等。當(dāng)腎精不足時(shí)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致性功能障礙，或者誘發(fā)婦科疾病等。如今是炎熱的夏季，而在夏季也是要多花心思做好養(yǎng)腎工作的。

夏季如何養(yǎng)腎?

1、保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

夏季要保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，盡量選擇緩和的太極拳瑜伽或者氣功等運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持做吹的動(dòng)作也可養(yǎng)腎，具體的方法是雙腿要打開，手心向外慢慢的展開，站起來雙手握拳內(nèi)翻再收回來，向后滑到腰部，手掌心輕輕的切出腰眼，稍微彎曲膝蓋往下蹲，兩手向下沿著雙腿外側(cè)進(jìn)行前排，然后口吐吹字，這樣能把濁氣排出體外。除此之外也可以吞津養(yǎng)腎，口腔里面的唾液主要由腎臟和脾掌管，吞咽津液能夠達(dá)到保腎護(hù)腎的功效。每次刷牙后保持平靜的心態(tài)，閉上嘴巴，用舌尖來抵住上顎，舌頭在嘴巴里面不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后吞下唾液，能達(dá)到清熱滋陰和補(bǔ)腎的效果。

2、保持規(guī)律的作息

只有保證充足的睡眠才有利于氣血的生化，保護(hù)腎精。不能過度熬夜，保持規(guī)律的作息，晚上11點(diǎn)之前必須進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。保持規(guī)律的性生活，切不可縱欲，保養(yǎng)好精氣，能達(dá)到延年益壽的功效。要調(diào)節(jié)好情緒，如果過度恐懼的話會(huì)消耗腎臟精氣，從而導(dǎo)致腎氣不固，讓人們出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄，大小便失禁和遺精等癥狀，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對(duì)一切。

3、防止雙腳和腰部受涼

在炎熱的夏季要做好雙腳和腳部的保暖，防止受寒。平時(shí)可以把兩手掌對(duì)搓搓熱之后放在兩側(cè)腰部，從上往下不停的摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能達(dá)到補(bǔ)腎納氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為腎臟出于涌泉，涌泉穴也就是腳心，每天晚上睡覺前可以使用溫水來泡泡腳并且對(duì)腳進(jìn)行按摩，能達(dá)到強(qiáng)身健體以及已經(jīng)補(bǔ)腎的效果。水溫控制在40℃左右，泡腳20分鐘立即使用毛巾擦干，睡覺時(shí)不能讓空調(diào)或者風(fēng)扇對(duì)著雙腳吹。

溫馨提示

對(duì)于腎病患者來說喝水是非常糾結(jié)的，但是如果身體中的水液不足時(shí)會(huì)滯留大量的濁毒，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。夏季要定期喝水，切不可憋尿，如果膀胱里面的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)對(duì)神經(jīng)帶來刺激，從而產(chǎn)生排尿反射，及時(shí)排尿能把濁氣排出體外，防止對(duì)腎臟所在的損傷。

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