2019/7/3 17:23

2、含維生素豐富的食物

維生素E有促進頭發(fā)生長的作用，含維生素E豐富的食物有植物油，堅果類食物，谷物和麥胚等。

維生素C有保護血管和使毛發(fā)柔順的作用，維生素C含量較多的食物有柑橘，鮮棗，獼猴桃，辣椒，花菜等新鮮蔬果。

維生素B6在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成輔酶-磷酸吡哆胺，可促使毛發(fā)再生，富含維生素B6的食物有蛋類，青豆，瓜子，蠶豆等。

3、含蛋白質(zhì)和酪氨酸的食物

頭發(fā)所需最多的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，頭發(fā)烏黑是頭發(fā)在紅黑色素細胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結(jié)果，隨著年齡的增長，制造黑色素的細胞會減少，酪氨酸酶的數(shù)量及活性也會下降，導(dǎo)致白發(fā)滋生，所以應(yīng)該多攝入含蛋白質(zhì)和酪氨酸豐富的雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，兔肉，魚及堅果類食物。

枸杞黑芝麻粥

擴展閱讀：黑芝麻的食用大全