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養(yǎng)生,從喝粥開始

2018/11/23 11:12

2、山藥紅棗粥

準備材料:山藥、紅棗、蓮子、山楂、芡實

做法:先把干癟的紅棗放入水中浸泡一會兒,接著清洗干凈去掉里面的棗核備用;山藥去外皮,清洗以后切塊備用(可以盡量切碎一些);蓮子、山楂、芡實清洗干凈備用;把除了山楂以外的其他材料放入鍋中,再加入適量的清水;先用大火將水煮沸以后轉小火慢熬;等所有的材料都煮熟以后根據個人口味放入山楂即可食用。

功效:山藥紅棗粥酸甜開胃、健脾養(yǎng)胃、去火氣。除此之外,還有祛濕補血的功效。

3、銀耳蓮子羹

準備材料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖

做法:先吧銀耳放入碗中用清水浸泡,變軟以后剪掉根部,再用手撕成碎片備用;紅棗浸泡吸水去掉棗核;蓮子用水淘洗干凈備用;取干凈的鍋,放入銀耳和蓮子,再加入清水;先用大火煮沸以后,接著轉成小火慢熬;大約煮40分鐘左右放入紅棗繼續(xù)煮;等20分鐘左右就可以根據個人口味放入冰糖。待冰糖融化以后就可以關火食用。

功效:銀耳蓮子粥,很多女性都愛喝,因為它具有潤肺、養(yǎng)胃的效果,而且對皮膚很友好,具有美容養(yǎng)顏的功效。

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