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抵抗流感,這些食物少不了!

2018/1/3 17:46

元旦過后,新一輪的流感再次來襲,這次是“加強(qiáng)版”,已有很多人出現(xiàn)了感冒的癥狀。平時要注意飲食,補(bǔ)充身體的營養(yǎng),提高抵抗力,那么預(yù)防感冒吃什么好?

冬季吃什么預(yù)防感冒

1、谷物雜糧海產(chǎn)品——補(bǔ)鋅

在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力,從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵,提高免疫力的同時還可促進(jìn)生長發(fā)育、智力發(fā)育。

專家表示,谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅,平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條,或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯,這樣的主食不僅能填飽肚子,更是簡單、上乘的營養(yǎng)佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。


熘肝尖

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