2017/4/17 16:49

孕婦貧血吃什么食物？孕婦貧血吃什么補(bǔ)血！

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4、富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

麻辣青筍木耳

預(yù)防孕婦貧血

1、各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。

2、蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。

3、多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。

4、濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。

5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應(yīng)該盡量避免。

6、甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。

7、豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。

8、海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。