2017/4/17 16:45

如今的男人們，在家庭和社會的雙重責(zé)任下，背負(fù)著太多的壓力，甚至透支了體力，他們不僅要學(xué)會自我減壓，在飲食方面也應(yīng)該有所側(cè)重。那么吃什么恢復(fù)體力呢?補充體力吃什么好呢?男性朋友吃什么恢復(fù)體力快呢?下面就是小編為大家整理的一些對于補充體力很好的食物，男性朋友們?nèi)绻X得體能下降了，可以吃點他們補充體力。

1吃干果

干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。

在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。

2吃含鈣食物

缺鈣的人，總是筋疲力盡，他們無法從疲于奔命、神經(jīng)高度緊張的工作中獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

3吃堿性食物

疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。

4吃優(yōu)質(zhì)蛋白

豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。