2016/12/6 13:29

便秘不但大便時(shí)痛苦，還很容易引起一些健康和皮膚問(wèn)題。便秘不能單靠藥物解決，最好是通過(guò)食療來(lái)緩解。

1.大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時(shí)間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問(wèn)題。而不愛(ài)喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

2.吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋(píng)果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長(zhǎng)期便秘的人可以多吃梨，有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。