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吃點黃色蔬果 提高男人生育力

2016/12/5 17:42

很多人都知道,胡蘿卜素對視力好,但你可能不知道,胡蘿卜素對精子也很好,經(jīng)常吃含有胡蘿卜素的蔬果有助提高男人生育力。

吃黃色蔬果提高男人生育力

美國哈佛大學(xué)的研究人員對200位年輕男性進行了調(diào)查,統(tǒng)計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數(shù)量,觀察水果和蔬菜對精子質(zhì)量的影響作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在健康年輕男性中,類胡蘿卜素的攝入量大,精子的運動就較強,番茄紅素攝入量大,精子更易成形。

專家指出,飲食習(xí)慣對精子質(zhì)量有很大影響,現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)中,加工肉類占的比重太大,加上飲酒、吸煙等習(xí)慣,很容易傷害精子。專家建議,男性應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子等果蔬,同時搭配一些魚類,對生育的改善效果最好。

推薦食譜1:炒玉米胡蘿卜丁

準(zhǔn)備好玉米粒,胡蘿卜去皮切成??;熱油鍋,下肉末炒香,然再下一點黃油化開;倒入玉米和胡蘿卜丁炒勻;熟時加鹽調(diào)味即可,撒點蔥花上碟。

推薦食譜2:胡蘿卜番茄汁

胡蘿卜去皮切塊,番茄切塊,將材料放進榨汁機中,取汁即可。

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