2016/10/31 14:59

骨質(zhì)疏松好發(fā)于老年人群，但并非與正式青年或少年的人群沒有關(guān)系。年輕時(shí)候“儲(chǔ)存”了多少骨量，直接影響了中老年的骨骼健康。那么，怎樣才能預(yù)防骨質(zhì)疏松？每天吃什么才能補(bǔ)夠鈣質(zhì)呢？

老了骨量夠不夠 看你年輕存的多不多

人生的骨量經(jīng)過三個(gè)時(shí)期，即增長期、平穩(wěn)期和下降期。增長期在20歲左右結(jié)束，此時(shí)人體骨量和骨密度達(dá)到最高值，即獲得峰值骨量或峰值骨密度。

峰值骨量將維持?jǐn)?shù)十年，女性在圍絕經(jīng)期骨量開始下降，絕經(jīng)后5-10年出現(xiàn)一個(gè)快速骨量減少期，隨后骨量持續(xù)下降；男性則沒有骨量的快速下降期，但在40歲以后出現(xiàn)相對緩慢的骨量下降。

所以說，老年后的“骨骼財(cái)富”，是青少年時(shí)期，尤其是青春期奠定下來的。

學(xué)界對骨質(zhì)疏松的預(yù)防提出“三級預(yù)防”理論，即一級預(yù)防重“開源”，增加青少年峰值骨量，提升骨量的儲(chǔ)備；二級預(yù)防重“節(jié)流”，延緩中年骨量減少，防止骨質(zhì)疏松；三級預(yù)防則是“亡羊補(bǔ)牢”，預(yù)防老年骨折的發(fā)生。
所以，骨質(zhì)疏松不僅僅是老年人的事，青少年也應(yīng)該強(qiáng)骨健體，注意飲食，多曬太陽，預(yù)防骨質(zhì)疏松。