2016/10/26 14:54

骨質(zhì)疏松癥是以人體內(nèi)骨量減少，骨的微觀結(jié)構(gòu)老化為特癥，致使骨的脆性增加,易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。通俗地講，骨頭還是那么大，但內(nèi)含骨質(zhì)少了，就像朽木一樣易發(fā)生折斷?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，但是還是多關(guān)注自己的身體健康狀態(tài)，特給大家推薦這幾樣食材。

第一：油菜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，油菜之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些油菜，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。

第二：海米

海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

第三：黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

第四：黃豆

黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。

第五：牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的