2016/9/20 16:21

貧血的女性平時(shí)一定要多吃含鐵量高的食物，還需要注意飲食的合理搭配，比如餐后應(yīng)該適當(dāng)吃些水果，因?yàn)樗?dāng)中含有較高的維生素C和果酸，這些物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)于鐵的吸收。

補(bǔ)血的時(shí)候，飯后一定不要飲用濃茶，因?yàn)殍F會(huì)與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，對(duì)于鐵的吸收大大不利。

補(bǔ)鐵還可以用鐵鍋烹調(diào)食物，對(duì)預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)，而葉酸的主要來(lái)源就是新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食。

還有就是，牛奶及一些中和胃酸的藥物也會(huì)影響人體對(duì)于鐵的吸收，要想達(dá)到理想的補(bǔ)血效果，就不要和含鐵的食物一起食用。

大多的紅色果蔬都有補(bǔ)血的功效，比如紅棗，石榴，西紅柿等等，女性朋友平時(shí)都可以多吃一些。