2013/11/9 12:59

導(dǎo)語：體內(nèi)毒素堆積不僅加速皮膚惡化、口臭便秘、小腹贅肉，還會(huì)導(dǎo)致早衰。而市面上的排毒藥物大都有毒副作用，我們該如何排毒呢？這些簡單的平價(jià)食材，就是你的排毒好幫手。

每天吃幾種，毒素不再來。體內(nèi)毒素堆積不僅加速皮膚惡化、口臭便秘、小腹贅肉，還會(huì)導(dǎo)致早衰。而市面上的排毒藥物大都有毒副作用，我們該如何排毒呢？這些簡單的平價(jià)食材，就是你的排毒好幫手。每天吃幾種，毒素不再來。

想要成為健康的人嗎？現(xiàn)在為你介紹10種效果絕佳的排毒養(yǎng)顏食物，讓你遠(yuǎn)離病痛！如何排毒，懶得去準(zhǔn)備菜肴，那么就選擇下面的食材吧。

這些食物很親民，我們可在家中自己制作，所有飲品原料的選擇以熱量低、纖維素豐富為原則，對維持身體健康很有幫助，選擇自己喜歡的飲品，堅(jiān)持每天飲用，定期清除體內(nèi)毒素和垃圾，小腹自己變平坦。

1、檸檬——清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。

檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。

每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。

2、荔枝——補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。

醫(yī)學(xué)證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、竹葉茶——清熱除煩

竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿；白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血功效；荷葉味苦微咸，性辛涼，能清暑利濕，祛瘀止血。

本方適于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

4、大白菜——稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。

白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果女性每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

5、三色豆湯——解除疲勞

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。

白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。

紅小豆善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

6、苦瓜——激發(fā)免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

7、稀釋的醋——中和毒素

大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。

常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

8、茶飲——排毒飲料

茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用；而生姜茶即可以通過排汗的方式來達(dá)到排毒的效果；

另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

9、蜂蜜水——排毒養(yǎng)顏

研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。

每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

10、豆?jié){——排毒燃脂

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。

喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。