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男人每天必吃這些

2012/2/7 14:21

最近,美國某男性雜志日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章??春?,覺得這幾種食物在我們的生活中也是常見的,且比較便宜,值得推廣。這八種食物是:菠菜、酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。

其中菠菜名列前茅。

男人每天必吃這些

1、談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產(chǎn)生結石。但有專家指出:葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

美國專家認為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。

對于老年人來說,菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

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2、酸奶,生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程

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