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高血壓患者的飲食自我調(diào)節(jié)

2012/2/7 13:51

高血壓患者的飲食治療的重要性在于控制和不斷的減少危險(xiǎn)性。其實(shí)對(duì)于預(yù)防高血壓也具有指導(dǎo)意義。衛(wèi)生部專家組根據(jù)我國(guó)情況對(duì)改善膳食結(jié)構(gòu)預(yù)防高血壓提出以下建議:

減少鈉鹽

WHO建議每人每日食量不超過(guò)6g。我國(guó)膳食中約80%的鈉來(lái)自烹調(diào)或含鹽高的腌制品,因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料,少食各種咸菜及鹽腌食品。

減少膳食脂肪,補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)

有的流行病學(xué)資料顯示,即使不減少膳食中的鈉和不減重,如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,P/S比值維持在1,連續(xù)40天可使男性SBP和DBP下降12%,女性下降5%。廣州男女工人血壓均值、患病率、發(fā)病率明顯低于北京,除北京攝取高鈉高脂肪外,可能與廣州多食蛋白質(zhì)特別是魚(yú)蛋白有關(guān),建議改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu),減少含脂肪高的豬肉,增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚(yú)類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右,動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。

注意補(bǔ)充鉀和鈣

中國(guó)膳食低鉀、低鈣,應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物,如綠葉菜,鮮奶,豆類制品等。

多吃蔬菜和水果

研究證明增加蔬菜或水果攝入,減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓,其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。

限制飲酒

盡管有證據(jù)表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險(xiǎn),但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性關(guān)系,因此不提倡用少量飲酒預(yù)防冠心病,提倡高血壓患者應(yīng)戒酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20-30g,女性則應(yīng)少于10-15g。

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