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改善便秘小秘訣

2012/2/7 13:51

1. 熟香蕉

2. 核桃

3. 柚子、葡萄柚

午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

4. 瓜飯

地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。

5. 糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6. 蘋果

蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便利排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

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