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養(yǎng)顏潤膚食療,改善皮膚干燥

2019/12/31 17:32

4、黑木耳

黑木耳富有大量的維生素與礦物質(zhì),可以有效清除血流中的廢物與毒素,起到凈化血流的效果,另外,豐富的食物纖維,可有有效改善便秘,進而美化皮膚,改善暗沉,粗糙的膚質(zhì)。

5、海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物,它含有豐富的纖維素,能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素,改善便秘,進而起到美膚的效果,而且,大量的碘被人體吸收后,可以促進有害物質(zhì),以及病變物和炎癥滲出物的排除,不僅美容,養(yǎng)生兩不誤。

6、百合

新鮮百合富含黏液質(zhì),對皮膚細胞新陳代謝有益,常吃百合能潤膚護膚,增加皮膚彈性;而百合中的豐富維生素能幫助促進身體營養(yǎng)代謝,使人體抗疲勞,耐缺氧能力增強,同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì),讓皮膚細膩有光澤。此外,百合中的微量元素能給予皮膚營養(yǎng),使皮膚有光澤;鉀元素能促進皮膚新陳代謝,使皮膚細胞及時更新,美膚潤膚。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。

8、南瓜

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素,食用后在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,對保護呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素A還可以預防皮膚干燥、促進視力的發(fā)育。此外,南瓜中還含有維生素C、B族維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì),它們對增強免疫力都起著重要作用。


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