2019/9/20 16:37

在日常生活中，只要提及女性的保養(yǎng)、美容養(yǎng)顏，肯定離不開(kāi)補(bǔ)氣血這個(gè)詞。氣血不足可能導(dǎo)致人出現(xiàn)臉色蒼白萎黃，唇舌色淡，健忘失眠，手腳麻木，貧血，便秘，女性月經(jīng)量少等癥，一旦出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就要注意飲食調(diào)理，下面就給大家介紹幾款補(bǔ)氣血的食物，一起來(lái)看看吧！

一、益氣補(bǔ)血的食物

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

2、南瓜

南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

3、黑豆

黑豆也是一種不容錯(cuò)過(guò)的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

4、桂圓

桂圓是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，桂圓中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買(mǎi)新鮮的桂圓當(dāng)做水果吃，也可用干桂圓煮湯喝，但是桂圓有很大的火氣，不宜過(guò)量。

涼拌莧菜

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