2019/6/28 15:07

減肥方法最不健康的一種就是節(jié)食，雖然能很快瘦下來，但是對(duì)健康的影響還是非常大的，甚至還會(huì)引起一系列嚴(yán)重的疾病，如果要從飲食上下手減肥的話，搭配好一頓餐的熱量才是最重要的，那么午餐該怎么吃呢？

不吃午餐減肥有什么影響

早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，早餐一定要吃好，無論是否減肥早餐的質(zhì)量都要高，早餐吃的像皇帝，說明了早餐的重要，當(dāng)然，早餐吃好不是讓你吃大魚大肉，而是多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，因?yàn)樵绮涂梢越o人體更多的能量。如果早餐吃的過飽，中午可能沒有饑餓感，所以，想減肥的人就覺得沒有必要吃午餐。的確，不吃午餐可以減少很多油脂類的食物，因?yàn)槲绮腿藗兊娘嬍沉?xí)慣吃米飯和炒菜。

但是，按照人的生理規(guī)律，如果不吃午餐的話，到了下午一定會(huì)感覺到饑餓，就算你能想辦法忍住這終饑餓，到了晚上一定是饑腸轆轆，這個(gè)時(shí)候你可能就要吃很多的食物，就會(huì)導(dǎo)致晚餐吃的過多，這樣反而是不利于減肥的。因?yàn)橥聿椭蠛苌儆腥巳ミ\(yùn)動(dòng)，也沒有更多的工作要做，距離睡覺的時(shí)間很短，所以，更容易肥胖。

而且吃午餐對(duì)人體的健康也非常重要，因?yàn)槿藗兿挛缧枰龅氖虑楹芏?，需要消耗大量的熱量和能量，不吃午餐就?huì)減少能量的來源，雖然可以幫助你瘦下來，但是，如果營養(yǎng)補(bǔ)充不夠的話，對(duì)健康還是有很大的傷害的。

綜上所述，不吃午餐減肥是不可取的。午餐是一定要吃的，關(guān)鍵是吃什么？怎么吃？接下來給大家介紹一些可以幫助我們減肥的午餐搭配。

法式燴土豆

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