2019/1/8 14:05

到了中年之后，很多人都害怕自己老去，變丑。但是衰老始終都會(huì)來(lái)，這就需要女人們想法子去對(duì)抗。要知道中年女人也有變美的權(quán)利，人人都不想成為人老珠黃的樣子，所以說(shuō)，請(qǐng)已經(jīng)要中年的女人們，趕緊讓自己變美吧!這就需要女人們從飲食下手!

中年女人需要堅(jiān)持吃的幾款食譜

一、想祛斑喝山藥粳米粥

這款粥很適合有斑點(diǎn)的女人食用，尤其是到了中年臉部斑點(diǎn)叢生的女人們，建議平日里時(shí)常烹煮食用，堅(jiān)持吃有助消除你臉部的斑點(diǎn)，起到養(yǎng)顏的功效。

所需材料：準(zhǔn)備好100G的粳米，1根新鮮的山藥，1小把枸杞，再準(zhǔn)備白糖和蜂蜜各適量。

烹飪做法：

1、將粳米清洗干凈，洗好之后放入盆中加入冷水浸泡60分鐘。

2、在浸泡粳米的過(guò)程中，將新鮮的山藥表面的泥土清洗干凈，再穿上皮手套或是塑料手套，刮去其外皮。

3、刮皮的時(shí)候，要記住不要用熱水，而且要認(rèn)真擇除山藥中殘留的根須。

4、再將山藥切換成小塊備用，之后將枸杞放入溫水中浸泡一會(huì)兒。

5、一切材料都準(zhǔn)備好之后，請(qǐng)洗好鍋放于火上，加入1500毫升的冷水，將所有上述備好的材料放進(jìn)去一起燉煮。

6、等到鍋沸騰之后，將火調(diào)成小檔，慢慢將其煮得熟爛，最后快好的時(shí)候加些白糖等其融化之后就可以出鍋了。

7、吃的時(shí)候，先讓粥放涼一小會(huì)兒，然后加一些蜂蜜進(jìn)去，味道會(huì)更好喲。

梨味蝦球

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