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女性減肥,主食和水果平衡最重要

2018/7/26 14:14

減肥是很多女人一直都在堅(jiān)持做的事情,畢竟有曲線的身材,看起來(lái)才足夠妖嬈,而且有氣質(zhì)。想要成功減肥的話,要學(xué)會(huì)平衡水果和主食,也就是兩者之間的比例搭配要合理喲。想要通過(guò)飲食減肥的小伙伴,請(qǐng)速來(lái)了解一下。

女人如何通過(guò)平衡水果和主食減肥?

很多女人喜歡從飲食下手減肥,當(dāng)然并不是少吃就能讓自己健康瘦下來(lái)的。想要健康地減肥,就需要通過(guò)合理搭配食物,進(jìn)行減肥喲。

對(duì)此,建議女人們?cè)跍p肥期間每天應(yīng)該攝入150克左右的主食,要記得這是按干重計(jì)算的喲。尤其要注意的時(shí)候,主食的攝入量絕對(duì)不能少于120克,否則就會(huì)使得腎臟受傷,而且使得身體無(wú)法獲得足夠的養(yǎng)分,從而導(dǎo)致大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上,以至于大腦的工作效率降低。

最最主要的是,若是在平日里多吃了水果,或者是甜食等一類的食物,在吃主食的時(shí)候,就需要適當(dāng)降低攝入量,這樣才能使得體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)過(guò)剩。

為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)橹魇常ㄈ缑罪?、面食等)中含有碳水化合物、微量維生素以及部分蛋白質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)成為在水果或甜食中都有包含。若是你已經(jīng)攝入了不少的水果或甜食的話,則意味著身體已經(jīng)攝入了足夠活動(dòng)的養(yǎng)分。若是你要減肥的話,應(yīng)該減少主食量,不然的話,身體所攝入的養(yǎng)分會(huì)比較多,養(yǎng)分若是沒(méi)有被身體消耗掉的話,最終就會(huì)累積在身體里,慢慢變成脂肪的。

所以說(shuō),想要減肥的話,一定要注意平衡水果和主食喲。另外,甜食的熱量也是比較高的,吃的時(shí)候,更要注意量喲。


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