2018/3/27 15:20

對(duì)減肥的人士來(lái)說(shuō)可能一般都認(rèn)為晚餐要注意攝入量，然后在早餐和午餐的時(shí)候可以多吃點(diǎn)，肆無(wú)忌憚的吃也沒(méi)關(guān)系，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。很多人都知道減肥中有些該吃有些不該吃，那么午餐到底要吃什么呢？

1、坐在飯桌前

上班一族習(xí)慣了在辦公桌吃飯，除了能方便完成工作，還有想要同時(shí)查看資訊。但已經(jīng)有專家提出，在辦公桌上進(jìn)食，除了細(xì)菌會(huì)增多外，還會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃的更多。建議找到一個(gè)安靜的地方或者專門的飯桌，還要放下你的手機(jī)。

紫薯西多士

2、自制午飯

相信很多朋友已經(jīng)開(kāi)始抱怨公司周邊的飯館，吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多，而且衛(wèi)生條件非常不標(biāo)準(zhǔn)。加上飯錢也是重要的原因，每個(gè)月花在吃飯上實(shí)在太貴了!所以學(xué)會(huì)做幾個(gè)菜，也能滿足一周五天的上班時(shí)間。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每一餐好吃真的不貴!

午餐怎么吃，什么時(shí)候吃大家都已經(jīng)了解到了，那么下面再給大家推薦一些減肥午餐食譜的做法吧。

3、不要吃太遲

我們的進(jìn)食時(shí)間通常是相隔六個(gè)小時(shí)，而早餐喝午飯最好是相隔4個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證早餐完全消化了，才去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯，因?yàn)槲覀兊哪c胃都是有一個(gè)生物鐘，最好將午飯安排在12-13點(diǎn)之間。

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